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湿气重睡不醒,口干口臭,坚持4个一,湿气全无,跟赘肉说“拜拜”

admin2020年04月03日

湿气重睡不醒,口干口臭?坚持4个一,融化湿气,肚子都凹了!


中医认为"湿气不除百病生"。湿气入体,会阻碍气血运行,引发身体水肿,影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩,不在状态。

"湿气"重,给人带来最明显、最直接的影响主要有:

1、"湿气"影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身,皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现;

2、"湿气"让人变胖,甚至出现"宫寒"。有些长期被湿气困扰的人,尝试过N种减肥方法,但体重却在逐年增加。因为没有对症,小肚子去不了,下半身瘦不了;

3、"湿气"会诱发种百余种疾病,而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为"湿气是万恶之邪",会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病,停留在任何脏腑都会出现不适症状。


如何知道体内是否有湿?

1、起床后昏沉、乏力,整日嗜睡;

2、口臭,睡觉流口水,打呼噜;

3、舌苔厚重、黏腻,舌头边缘有齿痕;

4、食欲不振,时常胃胀;

5、虚胖,水肿;

6、手脚冰凉,爱出虚汗。


湿气重怎么办?坚持4个一,融化湿气,肚子都凹了!

一个饮品——苹果山药汁

材料:山药半根,苹果1个。

做法:

1、将山药去皮洗净切小块,放入锅中,加适量清水煮熟晾凉,苹果洗净去核切小块;

2、将晾凉的山药块和苹果块与适量水(也可以替换成牛奶)一起放入破壁机,启动蔬果键,最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。


功效:益气健脾

一个食疗——冬瓜绿豆龙骨(排骨)汤

材料:排骨500g,冬瓜250g,绿豆100g、姜片15g,葱段15g,料酒、盐、鸡精适量

做法:

1.排骨洗净剁块;冬瓜洗净切大块;绿豆洗净,清水浸泡2小时

2.排骨放入沸水中去浮沫,加适量料酒焯5分钟后,捞出待用

3.排骨和绿豆放入锅中,锅置火上,加清水大火煮沸后,改小火炖90分钟

4.倒入冬瓜、姜片和葱段,加盖再煮30分钟。出锅前加适量盐和鸡精即可

功效:

冬瓜富含多种维生素和微量元素,可调节人体代谢平衡,具有利尿解毒、清凉降火的作用。多食可助人体排出多余水分,调节人体代谢平衡,特别适合夏季食用;绿豆可解毒清火,极具祛湿利尿的功效;冬瓜绿豆排骨汤清热祛湿,又有滋补五脏、养胃生津的功效,适合湿热体质的人食用


一个习惯——多运动

体内湿气过重的人,一般都是饮食不当和缺乏运动而引起的,这类人会经常感觉到身体沉重和四肢无力,而且不爱运动,越不爱运动体内预计的湿气就会越来越重,时间久了之后就会形成恶性循环,湿气就会攻入脾脏,甚至会引发一系列的病症。

在平时一定要抽出时间来进行运动,这样才能使身体器官运作正常,能够加速湿气排出体外的速度,可以进行跑步和健身者,以及游泳和太极拳等运动方式,能够起到活血化瘀和促进血液循环的作用。

一杯茶——祛湿茶

饮用芡实薏米红豆茶

春天祛湿,一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效,去湿效果更是明显。众所周知,薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西,但薏仁又是难煮的谷物,红豆性平、味甘酸,具有很好的清热除湿、消肿解毒的功效。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果,此外,薏仁有很好的健脾补肺、清热利湿的功效,红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃,去除体内湿气。

对上班族来说,没有时间去精心熬制,这时候一杯简单的红豆薏米茶,则是当之不让的首选之物。随手而来的健康,怎么能错过。


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