最佳减肥食谱学生女生减腰部两侧赘肉

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美食推荐:花生酱面包,冰糖银耳莲子粥,青椒炒肉丝的做法

admin2020年04月03日

花生酱面包

材料

高筋粉250克、糖2大勺、盐1小勺、牛奶120ml、鸡蛋1个、黄油40克、酵母1.5小勺、蛋液适量

做法

1.除黄油以外的材料放入面包机揉成面团以后,面包机提示加入黄油揉匀

2.面团取出盖上保鲜膜发酵至两倍大,分割滚圆醒15分钟

3.擀成长圆形,挖一勺花生酱放在中间,包好压扁轻轻擀开切四刀,对折,把道口的方向拉长扭转

4.卷成花卷的形状,盖上保鲜膜第二次发酵

5.刷上鸡蛋液,放入预热180度的烤箱,烤20分钟即可

冰糖银耳莲子粥

材料

米50克 干银耳10克 莲子50克 蔓越莓干40克 冰糖适量

做法

1. 饭煲内加水,放入米、银耳、冰糖、莲子

2. 接通电源,选定[汤粥]功能

3. 程序停止,放入蔓越莓干,搅拌均匀即可

4. 银耳软糯出胶,米粒软烂

青椒炒肉丝

食材

瘦猪肉,青椒,大蒜,姜,酱油,料酒,淀粉,盐。

做法

1、瘦猪肉切成细丝,用酱油、料酒和淀粉抓匀腌制。

2、青椒洗净、切成细丝,大蒜切碎、姜切末。

3、锅倒油,烧热后下大蒜和姜末爆香,放入腌好的肉丝迅速滑散开。

4、肉丝变色后盛出,锅留少许底油,放入青椒煸炒片刻。

5、下肉丝翻炒,放入料酒、酱油和盐翻炒均匀即可。

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