眼保健操的正确做法
1、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。
2、其它四指然散开，弯曲如弓形。
3、支在前额上画圈。
4、第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。
5、然后再向上按。
6、第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。
7、在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉（面积不要太大）。
8、第四节，左右手拇指按太阳穴。
9、用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。
眼保健操是怎么做的
您好，眼保健操是一种通过运动、按摩等方式来保护眼睛健康的方法。以下是眼保健操的具体步骤：
1.闭上眼睛，用双手掌心摩擦发热后，轻轻覆盖眼睛，使眼睛放松。
2.用双手的中指轻轻按压眼睛内角处，进行按摩。
3.用双手的食指轻轻按压眼睛外角处，进行按摩。
4.用双手的中指和无名指轻轻按摩眼睛上下眼皮，从内向外按摩。
5.用双手食指和中指轻轻按摩眼睛周围的骨骼，帮助缓解眼部疲劳。
6.用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴处，帮助缓解眼部疲劳和头痛。
7.闭上眼睛，眼球向上、下、左、右各转动几次，再向左上、右上、左下、右下各转动几次。
8.最后用双手掌心摩擦，使眼睛放松。
以上步骤可以根据个人的需求和时间进行适当的调整。建议每天进行3-5次，每次10-15分钟，可以帮助缓解眼部疲劳和保护眼睛健康。
新版眼保健操的正确做法
步骤1、按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位。
步骤2、按揉上眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。
步骤3、按揉下眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下眼眶，由内向外慢慢刮。
步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放在颈凹处，有节奏地按揉穴位。
步骤5、按捏耳廓。拇指食指轻捏住耳廓，从上到下有节奏地揉捏。
中医眼保健操正确做法
中医眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、保护视力的方法。以下是中医眼保健操的正确做法：
1. 揉天应穴：闭上眼睛，用左右手的大拇指按住眉毛上方的皮肤，顺着眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。
2. 按挤睛明穴：用双手食指按住鼻梁两侧的睛明穴，用力向下按压，每个穴位按压4次，共4组。
3. 揉四白穴：用双手食指按住鼻梁两侧的四白穴，用力揉动，每个穴位揉动4次，共4组。
4. 按揉攒竹穴：用双手的拇指按住眉毛上方的皮肤，按照眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。
新眼保健操教程
新眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴：
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
