吃冬瓜汤可以减肥吗炒芹菜热量高吗

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减肥是一种生活态度,你本来就是个瘦人

admin2020年04月03日

减肥一直是一个热门的话题,尤其是女性,身材再苗条、再好看都在说要减肥,实际上减肥的重点不在肥上,而在瘦上。

都说一胖毁所有,不得不说很圆圆的身材会给生活带来很多不便,当然也有很多美女减肥成功了,但你认为对于易胖体质的你成功瘦身后真的可以高枕无忧了吗?其实这和正常的很多习惯有着密切关联。

减肥,从心理学意义上讲,应该是“成为瘦子”,将着眼点放在“瘦”上,而不是“肥”上。如此,人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性,刺激你多做运动,减少你的睡眠,而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们,自然也就不觉得累了。而所有这些,都源自生活态度的一个转变。

减肥不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。那就是:积极营造自我。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。

一、女生常见的减肥方式,既有效又受欢迎

1.少食多餐:对于女性来说,美食永远都不能缺,减肥一直都是明天的事情。

2.不吃辛辣食物:重口味对于减肥来说不是什么好食物。

3.清淡饮食:饮食清淡、多水果蔬菜,既能补充营养又能对减肥瘦身有帮助。

4.游泳:可以帮助全身肌肉做到减肥的作用,还可以练习心率调整。

5.瑜伽:瑜伽的盛行毋庸置疑,爱上的人越来越多。

6.跑步:跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动,比较简单而且也是比较方便,只要选择合适的时间,然后自己就可以跑步一段时间,这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。

7.跳绳:很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行,机动性比较强,而且减肥的效果也是不错。

从心理学的视角看,减肥完全可以不用这么劳累和辛苦,人的维持自身体重的本能也可以被打破,秘诀就是:把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度,如果你认为自己是一个胖子,你要减肥,你每天都在跟自己斗争;如果你认为自己本来就是一个瘦子,然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动,心态就会轻松许多。

二、男士减肥 要找到正确的方法

男士减肥也需要很大的毅力,除了均衡膳食,持之以恒的运动健身也是必不可少的,同时搭配使用辅瘦则会让运动健身的效果成倍增加,更好的控制自己的体重。

营养均衡搭配、改变不良工作习性、正常生活作息规律、养成运动的好习惯、懂得释放压力。

三、按摩肚子减肥,好处多多

1、调和腹部

动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。

用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

2、净化腹部

动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

3、腰部排水

动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。

用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。

4、重塑腰部

动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。

5、净化臀部

动作:把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。

用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。

按摩建议:为了真正达到效果,要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

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