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孕期你胖了多少斤?别超过“这个数”,不然顺产会有困难!

admin2020年04月03日

怀孕了以后,准妈妈就不再是一个人了,多出了一个新生命,准妈妈在孕期是需要补充营养的,随着孕期的推进,孕妈的肚子也在变大,体重也在增加,孕期体重除了胎儿在长大,羊水,胎盘,等都会增加,所以孕期期间孕妇体重是会增加的,但是,孕妈在孕期的增长体重需要保持在一个范围内才是正常的,切勿因为需要补充营养就胡吃海喝,造成体重超重,对于孕妈和宝宝来说都是不利的!

孕期你胖了多少斤?别超过"这个数",不然顺产会有困难!

孕期体重增加标准:首先计算孕前体重指数(BMI),孕前体重指数=体重(千克)/身高²(米)

例如:孕前体重为60公斤,身高1.65厘米。

那么孕前体重指数为:60/1.65²=22

BMI

BMI 18.5~24表示标准,孕期体重增加范围为11.5~16千克

BMI>24表示超重,孕期体重增加范围为7~11.5千克。

总体来说,孕期体重增长范围最好不超过13千克。

整体上来说,每个孕妈身体素质以及体型不同,孕期增重幅度也有较大区别,对于普通身材的女性来说,孕期增重25斤内比较合理,最好不要超过30斤,否则容易造成胎儿偏大,孕妇患各种妊娠并发症的几率也更大,生产的时候也更吃力。虽然体重不是影响顺产的绝对因素,但是保持合理体重对顺产很有利,产程会比较轻松,宝妈产后也能快速瘦下来。

孕妇要怎样做到体重增长在合理范围内呢?

饮食健康,每天都坚持运动,因为这会改善你的体质。一项针对患有妊娠期糖尿病的肥胖准妈妈的小规模试点研究表明,在怀孕期间,健康饮食再加上运动使增加的体重比单纯健康饮食还少。研究人员还发现,做运动的准妈妈生巨大儿的风险也降低了。

小编在此提醒,运动不要太过于激烈,选择轻柔的运动为佳,比如慢走,散步,有氧运动等。最重要的还是管住自己的嘴巴!

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