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女子体脂率42%腰臀比0.65,脂肪却是这样分布,这给人何种启发?

admin2020年04月03日

在健身圈,有一个非常有意思的现象,那就是我们可以经常看到一些大码姑娘,展现出不可思议的身材。这些大码姑娘体重可能会高达160斤,按照这个体重,女孩们的脂肪会大量堆积到脸上或肚子上,形成苹果型的身材。

而我们看到的很多大码健身达人,她们往往全是梨型身材,何为梨型身材?也就是她们脂肪虽然非常多,却分布的很好,形成了梨型而非苹果型身材!

比如一位体重165斤的女子,按照我们平常的计算模式,她毫无疑问应该是肥胖的类型。但若看体型,看腰臀比,那她们的体型毫无疑问很标准,那她的脂肪是到底如何分布的?又是怎么做到这样的分布的?

为了解开自己心中的疑惑,这位叫Dena的女子专门花费135美元进行了身体成分测试,这应该是最精密测试身体成分的仪器了。经过DEXA扫描仪,这位女孩体重为162斤,基础代谢为1374,体脂率42%,腰臀比0.65,脂肪总量为69斤!

看看她的侧视图,脂肪却是这样分布的,可以明显发现,绝大多数脂肪都堆积在了臀腿区域,她的脸庞也显得比较纤细。所以既然都是胖,那我何不选择这种胖呢?最起码脸小,腰细!

这是她在减肥期间的170斤和反弹期间的160斤的对比图,不同的肥胖,呈现的效果是不同的。那我该如何学会像她们一样,学会控制脂肪的堆积区域呢?她们的身材可不可能复制呢?

在观察过很多大码健身模特之后,发现这些大码都经历过肥胖——跑步减脂——健身增肌——体重反弹的情况!

说的简单一些,就是当你减肥成功后,脂肪面临一个重新堆积过程,此时你体内的激素便很容易左右你的脂肪堆积。如果你的面临很大压力,皮质醇分泌过多,经常节食或暴饮暴食,激素分泌紊乱,则腰腹更容易堆积脂肪,呈现向心型肥胖。

这给人何种启发?很简单:脂肪如何分布决定你的身材。很多肥胖女士减肥完成后,积极进行健身,保证良好的营养,脂肪、蛋白和碳水摄入均衡,不暴饮暴食,解除压力,则你体内雌性激素分泌更多。此时脂肪会优先向臀腿区域以及上围堆积,而不会过多堆积在脸上和肚子上。

当然这目前并没有明确的科学论证,只是纵观这些健身大码模特的经历,从而得出的一个普遍规律。

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