运动减肥精油减肥期间吃豆子会胖吗

首页 > 局部减肥 / 运动减肥精油

56岁阿姨,跳广场舞时,猝死离世,丈夫痛哭:一件事早该控制

admin2020年04月03日

56岁的宋阿姨,平时没事做时,就喜欢跳跳广场舞。

这一天,一如往常,吃过晚饭,收拾好以后,便出门和老姐们一起去跳舞。

最近新换了一个曲子,也学习了新舞蹈,在做一个转身动作时,宋阿姨突然头晕目眩,随即摔倒在地。

一起跳舞的姐们,见状便上前去扶一下,却发现,宋阿姨已经昏迷,并非只是摔倒。

于是,大家立刻拨打120急救,将其送医。

到达医院后,脑CT结果显示,脑部大面积出血,而出血部位,正是可怕的脑干,情况十分严重,随时会有生命危险,立即下了病危通知。

在经过两个多小时的抢救后,患者不治身亡,医生也十分遗憾。

这样的结果,患者脑丈夫一时间,无法接受,坐地痛哭:“劝你早点控制,就是不听,这下好了,扔下我一个人......”

原来,宋阿姨几年前,查出了血压偏高,但不是十分严重,医生建议,先控制饮食、睡眠,定期检测,定期复查。

宋阿姨,听说吃了降压药,就不能停,而自己又不想吃药,于是,便开始注意饮食调理。

这期间,宋阿姨血压控制的还挺好,虽然偶尔头晕,但也不严重,宋阿姨依然坚持不用药。

看到小区其他人,每天都广场舞,锻炼身体,宋阿姨觉得,自己也需要多锻炼,于是,加入了广场舞大军。

医生提醒:高血压者,需警惕脑出血

高血压,是是引起脑出血,最常见的原因。

临床发现,80%的脑出血患者,都合并有高血压。

如果,血压得不到很好的控制,忽高忽低,十分容易引起脑血管爆裂,造成脑出血。

此外,脑出血的发生,还要这几个因素:

1、腹压过度增高,可引发脑干出血。

2、情绪激动,是脑出血的又一重要诱因。

3、长期吸烟,可促发动脉硬化,使血管脆性增加,诱发脑出血。

4、酗酒,可引起血压增高,凝血机制改变,脑血流加速,而促发脑出血。

发生脑出血时,需做好这几点:

1、先拨打120,这是最关键的。

2、保持镇静,并立即将患者平卧。

3、迅速松解患者衣领和腰带,保持室内空气流通。

4、若患者昏迷,并发出强烈鼾声,表示其舌根已经下坠,可用手帕或纱布包住患者舌头,轻轻向外拉出。

5、若出现大小便失禁,不可随意移动身体,应就地处理。

6、在患者病情稳定,送往医院途中,车辆应尽量平稳行驶,以减少颠簸震动。同时,将患者头部稍稍抬高,与地面保持20度角,并随时注意病情变化。

预防脑出血,做好这几点:

一:控好血压

1、勤监测

高血压的人,一定要注意,勤测血压,一旦发现异常,及时就医。

每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。

每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

2、慢起床

研究表明,人体血压,在清晨期间,更容易升高,引起其他并发症。

在清晨时段,心血管疾病发病率,比平时高出40%。

因此,清晨一定要高度警惕,首先,起床时,就要慢一点,切莫起床过猛。

睡醒后,可先动动胳膊,伸伸腿,然后,再慢慢起身,坐在床边一分钟,然后再起身下床。

起床后,最好再喝一小杯35℃左右的温开水,可补充体液,稀释血液,预防血栓的形成,有益心脑血管健康。

3、重饮食

对于高血压的人来说,一定要注意饮食,尤其是食盐的使用,要注意清淡一点。

盐分过高,则会导致升高血压,造成脑血管破裂。

除了食盐,像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品,也含有盐分,平时也要少放一些。

盐的摄入总量要控制在6g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。

二:控好血脂

1、植物油,搭配吃

血脂高,易导致脑血管动脉粥样硬化,加上高血压,会增加脑出血风险。

此外,血脂异常,也是导致多种心脑血管疾病的基本诱因。

因此,生活中,要注意调节好血脂,首先,就要控制好食用油。

食用油,搭配吃,可平衡脂肪酸,改善血脂健康,减少血管堵塞。

将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的棕苏子油,按2:2:1比例搭配,每天用量25-30g。

其中,棕苏子油,富含的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸,可降脂降脂,促进血液排毒,改善血液粘稠,减少脂质沉积及改善纤溶功能,预防心血管疾病。

很多实验得出α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

植物油的食用,最好搭配吃,平衡内体脂肪酸,改善血管、血脂健康,保护心脑血管健康。

2、鲜蔬果,要多吃

生活中,吃肉太多,蔬菜水果等素食较少,也是导致血脂异常的因素之一。

因此,适当的增加蔬果,有益血管健康,尤其是颜色不同种类的蔬果,要搭配着吃。

这样一来,可以摄入更多不同的营养素,有益身体健康。

每天,最少吃够5种以上的蔬菜,可强健血管,保持血管弹性,有助于抗氧化,助力健康。

3、勤运动,莫懒惰

缺乏运动,也是导致血脂异常因素之一。

适当的运动,有助于改善血脂健康,切莫懒惰,要动起来。

快速行走,对于改善血脂健康,十分有益。

研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。

每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。

三:控好情绪

不良情绪,也是导致脑出血的诱因之一。

情绪过于激动,大起大落,会诱发脑出血,威胁生命健康。

保持乐观情绪,避免过于激动,做到心境平静,学习缓解压力的方法,经常听点轻快的音乐,把名利等身外之物看淡。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

TAG:运动减肥精油 减肥期间吃豆子会胖吗