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跳绳才是减肥王牌,坚持一个月,“暴瘦”一圈!

admin2020年04月03日
p小编作为私人教练,在指导会员减肥的路上认为是最简单的一件事,简直是没什么难度,健身的难度在于如何增肌,所以对于减脂的朋友,你们根本不用担心减肥失败,因为你们有我。
减肥:我为什么建议你去跳绳,而不是跑步?小编建议想减脂的运动者,减少有氧运动的频率,增加运动的多样性和高效性,使用跳绳的方式来达到减脂的目的。为什么这么说呢?坚持跳绳的几个好处:1.塑形
对比与跑步减肥,跳绳通过全身的震荡运动,消耗的热量是跑步的两倍,能够在同样的时间里达到成倍的效果。而跳绳只需要轻轻用脚尖踮起,手腕甩动,因此会让四肢变得纤细,而不会变粗,对塑形更有效。2.压力小
很多运动都会用到膝盖,跳绳也不例外。很多人都担心剧烈的运动会造成膝盖的压力过大,但是跳绳利用的是脚尖点地,膝盖的弹性与脚腕的弹性相互抵消,能够大大减轻膝盖的负担,减小膝盖的压力。3.保存肌肉
有氧运动最大的减肥敌人就是肌肉会随着运动的消耗而流失,当你减肥完成后,身体就会从一个圆鼓鼓的气球变成皱巴巴的气球,因为缺少了肌肉的支撑。跳绳是有氧与无氧结合的运动,肌肉的流失量较少,使得瘦身后的你更具线条感,从某种角度上说做到了“增肌减脂”的效果。
跳绳才是减肥王牌,坚持一个月,“暴瘦”一圈!对于BMI值低于28的微胖人士来说,每天10组跳绳,一组2分钟,休息一分钟,能让你在一个月内看到蜕变的自己;对于BMI值大于28的人来说,跳绳可能有点难度,需要先从饮食出发,待减到BMI低于28后再用跳绳减肥,或许是更好的选择。

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