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体重下降过快,会有什么后果?如何预防体重反弹?

admin2020年04月03日

减肥是一个循序渐进的过程,不要为了追求速度而进行一系列不科学的减肥方法。

比如三天瘦五斤,10天瘦15天的减肥方法,听着非常带劲儿,但是都是对身体有害的极端方法。

因为一味着追求减重速度,可能会给身体带来这些危害:

皮肤松弛

体重下降过快,皮肤来不及收缩,会导致身材瘦了,皮肤却很松弛的现象。这种情况在过于肥胖的人身上最容易发生,如果你2个月从180斤减到120斤,也就是每个月减掉了30斤,那么皮肤松弛的情况最容易发生,而且这种现象是很难恢复的。

容易反弹

减重速度过快,一旦你恢复了饮食,身体反而会拼命吸收热量,囤积脂肪。因为身体没有记住你瘦下来的样子,你就恢复了原来的饮食,那么易胖体质更容易光顾你。这个时候要继续减肥就会更加困难。

容易得厌食症

那么进行节食减肥的人,体重刚开始下降很快,但是身体代谢也会逐渐下降,你很快会遇上瓶颈,体重不再下降。而节食过度的人也容易因此患上厌食症,暴食症,给身体造成更大的伤害。

激素分泌紊乱

当你的身体在短时间内瘦了很多斤,容易让人的内分泌失衡,面容也会很憔悴,女孩还容易导致大姨妈不再光顾,有的还会影响生育能力。这就是减肥速度过快的危害。

什么减肥速度才是科学的?

对于普通肥胖的人,科学的减脂速度应该是一周1-2斤的速度,体重基数比较多的人(体脂率高于35%的人),一周也不要超过3斤,一个月不要超过12斤。

如何预防减脂后体重反弹?

每次减肥成功后,不要力竭停止运动或者恢复饮食,运动的习惯还是要保持下来,但频率可以适量减少。饮食方面,保持减脂餐的习惯,可以适量多些蛋白食物,不要放纵自己大吃大喝,零食奶茶还是要戒掉,管理好自己的嘴巴,你才能维持好体重不再反弹。

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