减肥加餐时间吃一次冰激凌会长胖吗

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杠铃臀腿训练,高强度更高效!增加肌肉同时瘦身,强壮大腿翘臀部

admin2020年04月03日

下面是一套使用杠铃的硬核臀部和腿部训练,较适合高手训练。强度较大,但更高效,燃烧卡路里同时增加肌肉量。可以强壮大腿和让臀部更翘。

相扑硬拉:

杠铃罗马尼亚硬拉:

杠铃臀桥:

箱蹲:

早安式:

杠铃前蹲:

脚跟抬高哈克深蹲:

杠铃步行弓箭步:

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