苦瓜粉减肥效果好吗顺产多久可以跑步运动

首页 > 减肥偏方 / 苦瓜粉减肥效果好吗

20%的小儿都有肥胖症,怎么才能防止宝宝过胖呢

admin2020年04月03日

20%的小儿都有肥胖症,怎么才能防止宝宝过胖呢

通常我们把超过同年龄、同身高、正常体重的20%的小儿称为肥胖症。小儿肥胖症大多是单纯性或生理性的。小儿肥胖症主要是营养过剩所致。尤其是人工喂养的宝宝,喝奶量过大,营养过剩使过多的脂肪细胞一直留在体内。

预防婴儿早期肥胖需要注意以下几点:

一是在孕期妈妈要注意饮食和血糖,妈妈的饮食要健康均衡,尽量不要出现妊娠期糖尿病。一旦妈妈出现妊娠期糖尿病,宝宝出现血糖问题的概率非常大,从而也容易发生体重问题。

二是妈妈孕期的食物口味要清淡一些。妈妈的口味会影响宝宝的口味。宝宝如果爱吃口味重的东西,也不利于控制体重。

三是适量喂养。母乳宝宝一般没有问题。奶粉宝宝常见问题是,冲了多少奶粉就要宝宝别浪费都喝光。实际上在宝宝喝饱奶以后,剩下的奶粉可以丢弃。

四是宝宝每月的营养摄入和热量摄入都要按照各月龄的需要,能保证正常的生长发育所需即可,不要过多摄入脂肪。

五是宝宝饮食要有规律,不要采取一哭闹就喂奶的方式。

在平时的生活中,要保持营养的均衡,为了生长发育的需要,既要给孩子吃肉食类食物,又要给孩子进食蔬菜类的食物,因为肉食中含有蛋白质和脂肪,而蔬菜中主要含有维生素类物质,全面营养可以保持孩子健康成长。如果只进食肉食类的食物,而忽略了维生素类和纤维类食物的补给,很容易造成孩子肥胖现象的发生。在日常饮食中,还要尽量少给孩子食用一些油炸食物等垃圾食品。

一旦孩子沉迷于电视电脑,父母应该停止,重要的一点就是要以身作则。俗语说:“身教胜于言教”,父母本身很少看电视,不玩网络游戏,不在网上闲逛,甚至因为工作需要使用电脑,也可以告诉孩子们明白,所以,孩子的行为是良性的影响和指导,将逐渐移动从一些无聊的消遣。父母培养孩子自觉锻炼习惯。

晚饭后,孩子们出去,如散步,尽管运动量,可以活动筋骨,也很好。周末或假日,家长可以安排时间陪孩子玩球,游泳。一个蓬勃的生命力,在成长的过程中,与适当的运动和锻炼,减肥并不难。

TAG:苦瓜粉减肥效果好吗 顺产多久可以跑步运动