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4种常吃能减肥的主食,挂面上榜,尤其第三种,美白祛斑身体好

admin2020年04月03日

一提起主食,相信大多数人首先都会想到大米饭,除了米饭是大多数人餐桌上必不可少的主食以外,其实主食种类多种多样,比如馒头、油条、面条等等,可这些主食经常吃的话很容易长胖,还有一些食物可以用来充当主食,它们不仅低热量,而且营养又美味,快来看看有哪些主食吧!

第一种:挂面

面条是大多人生活中必不可少的美食之一,面条种类多种多样,有宽面、拉面、刀削面、猫耳面等等,其中挂面最受减肥人士的欢迎和喜爱,挂面富含丰富的碳水化合物,含热量比较低,很容易被肠胃消化,跟米饭比起来更不容易长胖,可是要尽量避免在晚上食用,因为容易造成大量的脂肪堆积,所以最好早餐或者午餐食用比较好。

第二种:素食馄饨

相信很多人都吃过馄饨或饺子,平常大多数人吃的最多的是猪肉馅馄饨,可要是处于减肥期间的话,大家最好不要食用肉馅馄饨或饺子,最好食用全素食馄饨或饺子,如果非要加点肉食的话,最好选用鸡肉馅,热量比较低。因为馄饨皮或饺子皮都比较薄,再加上营养可口的配菜,吃进嘴里非常易于消化,保准在减肥期间瘦上几斤。

第三种:薏米

薏米又被人们称为薏苡仁,薏米富含丰富的蛋白质、维生素和其他矿物质,具有美白祛斑、利湿消肿、减肥功效,如今大多数人因为工作原因长时间坐在椅子上,所以都会有点虚胖体质,那么可能是体内湿气过重引起的,这个时候就要多吃点薏米,大多人都用薏米来熬粥喝,每天喝上一碗对身体起到很大的好处,也能够有效改善虚弱体质。

第四种:燕麦

燕麦又被人们称为野麦子,它属于粗粮类食物,燕麦富含丰富的营养价值,具有补虚止汗、降三高、减肥等功效,虽然燕麦中的膳食纤维含量高,但是经常喝燕麦片能够很好的增强饱腹感,也易于消化。大多数年轻人每天都会在早上泡上一杯燕麦片,再配上一个水煮蛋,简直是最好的搭配。

结语:4种常吃能减肥的主食,挂面上榜,尤其第三种,美白祛斑身体好!每到炎炎夏日,大多数人为了保持苗条的身材都会选择减肥,可有些人为了减肥选择过度节食,造成对身体很大的伤害,其实以上这四种主食怎么吃都不胖,可以放心吃,不信你可以试试!

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